DHCはサプリメントだけじゃなく、虎ノ門ニュースもやっていた

世の中には数多くのサプリメントが販売されています。

私はネットでいろいろ検索して購入していますが、時々DHCのサプリメントも購入したりしています。

Continue reading “DHCはサプリメントだけじゃなく、虎ノ門ニュースもやっていた”

肥満を予防する食事

肥満体型は、高脂血症や、高血糖など、色々なトラブルに関係しています。日頃から、健康に配慮した生活をすることが、肥満の予防効果が期待されます。肥満を予防するためには、運動不足の解消や生活習慣の改善などが重要となります。予防の為に役立つ方法のなかでも、特に大切になってくるのが毎日の食事の内容です。肥満の予防には、普段の食事の食べ方と、食事内容がポイントになります。

食事の内容は、脂質や糖質の多い欧米化された食事ではなく、栄養バランスが良く、適正なエネルギー量であることがポイントとなります。健康のためには、ある程度のたんぱく質を摂取したほうがいいのですが、動物の脂肪分はカロリー過多になりやすく、砂糖の使いすぎも体によくありません。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な食材を使し、発酵食品も活用して腸内環境を改善することが、肥満対策には効果を発揮します。良く外食をする場合やアルコールを摂取する機会が多いという人は、栄養が偏りがちになってしまうため注意が必要です。肥満にならない食事の方法としては、1日3回の食事を欠かさないように、規則正しく食べることが大切です。しっかりよく噛んで食べること、お腹がいっぱいになる手前でやめること、夕食後から寝る前の飲食は控えることなどが、ダイエットを意識した食事の基本スタイルです。間食はできるだけ控えて、外食やアルコールの摂取量が多い場合には見直すことが、肥満の予防に効果があります。

ラバ 日の出

デヴィッド・ボウイさんの遺作アルバム、ビルボード1位に

今月10日に亡くなったイギリスの伝説的ミュージシャン、
デヴィッド・ボウイさん。
そのボウイさんが亡くなる2日前の8日にリリースしたのが
アルバム「★(ブラックスター、Blackstar)ですが、
遺作となった同アルバムが米ビルボードの14日までの
週間ランキングで初登場1位となったそうです。 Continue reading “デヴィッド・ボウイさんの遺作アルバム、ビルボード1位に”